jak robić

nie widzę sensu odstawiać mono , ludzie jadą cykle w udo po pare miesięcy i jet luzik , więc nie wiem czemu miało by mi zaszkodzić 10 g mono dziennie. Jak dajesz mi rady to pisz dlaczego tak jest i dlaczego mam tak robić , a nie z du** zrób sobię przerwę od mono... Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 14:42:30

Swoją przygodę zaczynałem na stadionie miejskim i za karnet płaciłem coś około 70zł. Teraz chodzę do galerii Mazovia na Pure i bardzo sobie chwalę. Karnet 65 zł jak masz kogoś co pracuje w Orlenie :) A jeśli nie to polcam Blue na al. Jachowicza. Na stadion miejski raczej sie nie wybieraj, bo to mała klitka wejdzie 10 osób i nie masz co robić, a i [...]

[...] jest śmieszne... każdy ma swoje ciało i swój rozum. Ty chcesz robić sylwetkę bez supli to nikt ci tego nie zabrania... także po co krytykować ludzi którzy je biorą a przypuszczam że jest to 90% użytkowników sfd.. I napewno nie każdy wygląda tak jak opisałeś " napuchnięty balonik" czy coś w tym stylu.. Są też dobrze zbudowane zdrowe chłopy ;-)

[...] raz w tyg.(pon.) , brzuch 2 x (pon. + pt.) Ćwiczę od niedawna, max 2 tygodnie. Słyszałem że nie można łączyć treningów na pewne partie mięśniowe. Kumpel mi powiedział że nie powinienem jednego dnia robić brzucha i klaty, jak to z tym jest na prawdę ? Etc. Co z resztą dni : Pon.: Klata, Triceps, Brzuch Środa: Plecy, Biceps Pt.: Barki, Nogi, Brzuch

[...] na ustawieniu 40 kg do conajmniej 20 powtórzeń w 3 seriach. Jeśli już mi się to uda, to kupię sobie ściskacze "Heavy Grip" ze strony ściskacze.pl - najpierw ten 50 kg i jak nim będę w stanie wykonać w 3 seriach po 20 powtórzeń, to kupię sobie ten 70 kg i tutaj znowu tak samo - do 3serii po 20 powtórzeń, następnie ten 90kg, potem 110 kg, itd. [...]

[...] antyoksydanty, a więc eliminują wolne rodniki, a ponadto borówki czarne mają dobry wpływ na procesy widzenia. Co do tego kiedy jeść owoce - pomiędzy posiłkami, po tym jak to co jedliśmy przed owocami już się strawiło i jednocześnie po zjedzeniu owoców dobrze jest odczekać 2h (aż się strawią) zanim coś się po nich zje. Można też jeść owoce [...]

jak sobie wyobrazasz robic diete na mase bez dodatniego bilansu ? co do treningu to lepiej co jakis czas zmieniac cwiczenia i powtorzenia

Cześć. Staram się ułożyć sobie jakąś dietę low carb w celu zrzucenia kilku kilogramów puszystego balastu%-) (ok 4-5). Do tej pory nie głodziłem się, jadłem w miarę zdrowo (czasem zdarzały się wyskoki, ale nie było to coś hardkorowego, typu:jedzenie sernika cały dzień). Starałem się przebrnąć przez podwieszone i coś podziałać. Mam nadzieję, że z [...]

[...] http://images47.fotosik.pl/1487/2efd80d5b3202138med.jpg http://images35.fotosik.pl/1559/9c4f398f84ce5d0dmed.jpg sory za jakość i za moje chu*** pozowanie na siedzaco , ale musialem robic foty laptopem :) jak dostane aparat zrobie lepsze i dodam nogi i plecy. :) a póki co musi być jak jest :) [...]

uwazam ze rob tak jak mowi Freed, stopniowo naucz sie v sita i back leverai pozniej przejdz do trudniejszych. ja go nie posluchalem i zaczelm wlasnie od planche + front. na poczatku jakos szlo, ale gdy mialem robic advanced tucka w planche to ni ch**a mi nie szlo bo za slaby dolny kregoslup mam, a backever go odpowiednio wzmocni i powinno byc [...]

tak jak przypuszczalam cm stoja, za to moja motywacja na pewno spadla{:-( tylko nie wiem jak i co teraz ustawic czytalam dziennik azzi to jej szefowa obciela tluszcze do 60g a miala rozklad na poczatku 120/80/120-czyli ja tez taki mam, moze tez tak powinnam? tylko wolałabym przyciąć węgle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ff4e0f02682401890b44fab848f0c51.JPG [...]

[...] gryf + najmniesze obciążenie. MC brak "Staż treningowy na siłowni : rok " I chcesz robić split,daruj sobie, za 3 miesiące w przysiadzie bedzie 40kg, na lawce 50 i troche pustych mięsni bez siły nabierzesz. Bierz 5x5 Traktora ;) I rób mc, no chyba, że po 2 latach chcesz mieć wyniki jak baba. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-08-05 11:43:02

Skoro jestesmy juz przy przysiadach to w sensie kulturystycznym jak lepiej robic? Dupą prawie do ziemi tak ze kolana sa prawie pod pachami? Do calkowitego kontaktu dwuglowych z lydkami? Uda rownolegle do podloza?

radoodar, to po co chodzisz do lekarzy, konsultujesz się u nich, bierzesz ich leki etc., jak się nie znają? %-) Wszelkie urazy kręgosłupa oznaczają jakieś ograniczenia, faktycznie wskazanie żeby nie robić ćwiczeń stojąc są bardziej niż słuszne, przesadzanie z ciężarem w MC dokładnie tak samo - pogłębi wadę. Ale już doradzanie komuś obcemu w [...]

[...] żeby kto nie myślał, że zniknęłam, albo co! Jestem na wakacjach z familią. Monsz nie pozwolił mi wziąć ciężarków. Rege to rege. Nie mam wagi, nie mam centymetra. Jem jak trzeba z małymi grzechami. Michy nie liczę. Wczoraj na spacerze dopadłam ścieżkę zdrowia, gdzie na świeżym powietrzu dorwałam pseudo-wioślarza i pseudo-orbitreka. [...]

[...] ciągu. Poza tym nie chcę iść na masę łydek i ud bo genetycznie mam duże kości w nogach i już są i tak dość sporawe (może ew. dorzeźbienie ich?) . No i ostatnia rzecz jak ułożyć serie i powtórzenia, żeby było prawidłowo na masę? To co zaplanowałem na najbliższy cykl treningowy to białko + kreatyna oraz trening: Barki + biceps Wyciskanie [...]

Pytanie czysto techniczne jak nie chce przesadzić i zacząć od przysiadu w 40kg, to 30% to dużo mniej niż sama sztanga. Czy ćwiczenie polegające na skakaniu ze sztangą, można robić z hantlami w pozycji jak trzyma się sztangę?

a jak to zrobic bo troche nie rozumiem a robic zamaszyste ruchy przy wyciskaniu czy powoli ? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 11:02:56

- trenuje 3 dni - czyli git - czyli mam za duzo cwiczen? z tego co wyczytałem na masie powinno sie mieć 6-9 serii na małe partie, i 12-15 na duże? więc w czym problem - I jak mam poprawić łydki i przedramie jeśli nie moge ich robić "odzielnie"?

Właśnie sęk w tym, że nie wiem czy dobrze robię, bo nie wiem jak inaczej już można, a 1 filmik widziałem, ale zaś wychodzi mi to za łatwo, bo mógłbym jeszcze więcej robić, ale dałem granicę 20. Chyba, że to dzięki ABSowi mam jakąś wprawę, nie wiem już. ;d